【魔鬼训练 脂肪撤退手臂轻松享瘦】不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费 。当你将手臂向前抬起，跟身体呈９０度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了 。这个结果显示你是脂肪过剩族 。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，我们有办法让它快速变瘦变紧实还你瘦手臂 。Uz7康易健康网
当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼 。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉 。Uz7康易健康网
脂肪撤退魔鬼训练Uz7康易健康网
在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的 。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量 。但只要坚持下来，不用半个月，你会惊喜地发现，波浪线根本难寻踪迹了 。Uz7康易健康网
准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边 。Uz7康易健康网
动作一：Uz7康易健康网
将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子 。Uz7康易健康网
动作二：Uz7康易健康网
弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持３秒钟左右回复到１的姿势 。重复约５－１０次 。Uz7康易健康网
瘦穴指压法Uz7康易健康网
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的 。以两手交替按摩各个穴位５－１０次，配合瘦身霜或精油效果更好 。Uz7康易健康网
手臂关键穴位：臂臑和肱中Uz7康易健康网
单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧 。用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中 。换一只手，重复５次左右 。可以有效排除手臂内的陈旧废物 。Uz7康易健康网
双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手 。Uz7康易健康网
手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下 。重复练习５次左右 。Uz7康易健康网
动作三：Uz7康易健康网
双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度 。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转８次，再往内转８次 。Uz7康易健康网
这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗 。Uz7康易健康网
对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技Uz7康易健康网
脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的，需要努力抗战才能让肉肉撤退 。手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到，一不小心就全都在秋天爆发，不要再懒洋洋了，赶紧下足猛药，来个脂肪撤退魔鬼训练法，和松垮垮的肉肉彻底说再见！Uz7康易健康网

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