想瘦，运动必不可少 。运动减肥并不是让你盲目的跑步，做体操 。运动也需要有技巧，下面介绍25个有效的运动减肥小技巧给你，帮助你成功瘦下来 。
1. 运动：这是每天必须做的 。
2. 定时休息：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉 。
3. 举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确 。
4. 运动要多种多样：如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车 。
5. 使用健身自行车：骑健身自行车是很好的运动，要用力踏，使心脏与肌肉加速运动，然后恢复普通速度 。
6. 躺下：如果你骑自行车时感到，可试用躺靠式的车，斜靠的姿势可保护你的背 。
7. 找个对手：和朋友一起运动，尽可能找个比你强的朋友，善意的对手是最好的推动力 。
8. 循序渐进先观察：如果你想参加有运动，应循序渐进 。
9. 爬楼梯：用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量 。
10. 不要用手扶：爬楼梯是不要用手扶栏杆，也不要垂头弯腰地走，因为那样会降量的消耗 。
11. 不乘电梯：把走楼梯当作小运动 。
12. 培养有益嗜好：自己买菜，擦玻璃，种花等 。
13. 社交活动：策划只玩不吃的社交活动，如远足，跳交谊舞，溜冰和打网球等 。
14. 划船：每小时可以消耗掉数百千卡热量，同时也是一种很好的有氧运动 。
15. 悄悄的锻炼：锻炼可随时随刻进行 。如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉 。那样的小动作有助于强化肌肉 。
16. 流汗看电视：在看电视是做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动 。
17. 随音乐运动：你可以跟音乐节拍运动 。不论是什么运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益 。
18. 穿着运动衣睡觉：这样可改变睡懒觉的习惯 。
19. 养精蓄锐：要获得最佳效果的运动效果，必须在剧烈的运动后获得充分的休息 。
20. 利用午餐时间散步或做些轻松的活动 。
21. 带一双运动鞋到工作地点去 。
22. 留有余地：目标定的太高发反而使人失去信心 。
23. 稳健的步伐：运动是不要想两边看，和别人说话时也时一样，眼睛要向前看 。
24. 化整为零：如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼，不妨分开来做 。一天做3次10分钟的运动，与一次做30分钟运动是一样的 。
【25种运动减肥技巧助你瘦】25. 打个赌：和朋友打个赌，竞赛有助于大大提高成功率 。同时多想想能坚持锻炼而成功的人，能使你持久煅炼而不荒废 。

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