如何减掉小腿肥肉，重现纤细长腿?简单的拉肌运动，不仅不会增加小腿肌肉，还能使小腿变细 。
小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿 。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的 。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实 。
肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪 。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习 。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。小腿的肌肉必须 。单脚进行10~20次，反复练习 。可自行在办公室或住家内练习 。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪 。
单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转 。右转10次，左转10次，交替进行 。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感 。
3、紧缩小腿肌肉 。
【简单拉肌运动 快速减掉肥肉】握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10~20次 。

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