麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍 。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里 。
火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物 。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素 。
比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖 。
薏仁
特点：每天喝7-8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等，以薏仁烹调的菜肴 。专家的话：薏仁具利尿、利水的作用，且含有丰富的纤维质，可帮助减轻体重 。只是仍须配合调整食物种类的份量，并配合运动，才能达到减肥的目的 。

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