要瘦身多吃时令果蔬!新鲜的时令蔬菜含有多种营养素，如维生素、矿物质和各种酶，它们都是身体健康所必
须的 。我们每天至少应摄取5种水果或蔬菜，但真正能做到的人却寥寥无几 。我的瘦身方法是把几种蔬菜放在一起煮，各种营养都有了 。每天换不同的蔬菜，能生吃的蔬菜就不熟吃，营养成分更好，不过一定要讲究卫生 。虽然，但您也可以试试
下面是我的减肥计划，仅供大家参考
主料：5种时令绿叶蔬菜共计300克
辅料：香油、盐、味精、葱花各少许
做法：蔬菜洗净，切段备用，锅里加入适量清水、水开后将各种蔬菜放入锅里、然后再放入盐、味精葱、滴几滴香油即
早餐：一杯豆浆或低脂牛奶、两片全麦面包、一个鸡蛋、一个苹果 。早餐很重要，给全天打基础 。
【要瘦身多吃时令果蔬】午餐：少量米饭、一份水煮蔬菜
晚餐：蔬菜、水果
煮好后直接食用，午餐、晚餐都可以这样吃 。最好现吃现煮，营养才不会流失 。香油可以润肠通便，蔬菜含有粗纤维，配合适量运动，能很快帮助皮下脂肪代谢 。

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