女人减肥为了健康，但是一定要吃对早餐 _经验常识

早餐是一天最重要的一餐，很多人都忽略早餐，经常只是随便吃一点或是为了就不吃早餐了，但是这样地健康的影响却非常大，如何健康的吃早餐对人体健康有着重大的影响，对效果也有重大影响。
怎样是一份好的减肥早餐
一次好的早餐应该包括三件东西：谷类食品（如面粉、八宝粥、黑米面包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。这样的早餐给你提供丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质，让你身体苗条又健康有活力。
【女人减肥为了健康，但是一定要吃对早餐】早餐要低脂肪
低脂肪和高纤维素是早餐的原则。不过，并不是所有女人都吃对了，例如涂有黄油、果酱和奶酪的小面包+一个鸡蛋，所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷食物的早餐脂肪量高约7倍。
表面上看得到的油，大家都可以警惕，而一些中式点心，例如烧饼、酥饼之类，虽然是烤制的，但也加了大量的油。一个烧饼的热量大约是230—250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。女人最爱的豆浆也属于中脂性食品。如果豆浆配烧饼或者油条吃，就会吃进去大量的油。
不可缺少的早餐水果
有句话说“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜” 。这话不假。吃完早餐后带一点水果，到办公室再吃。
早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。一般人早餐都吃得非常简单，只有一些简易的面食或者面包、牛奶等，摄取食物的营养非常单一，这个时候吃一点水果可让营养变得更加丰富。水果的维生素还能让你一天精神饱满，水果还能带给你饱腹感，让你中午少吃一点。富含维生素的猕猴桃和草莓，或者香蕉、苹果都是不错的早餐水果。

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