1.12分钟的自由泳
自由泳运动量比较大 ， 每周进行3次 。
2.每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度 ， 相当于每天行走2个小时 。
3.拉伸运动
一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。
4.慢跑20分钟
有氧运动能充分燃烧体内脂肪 ， 慢跑属于有氧运动 。
5.20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞 ， 加快新陈代谢 。
6.按压耳部穴位5下
5秒钟按压5下 ， 每日最好在饭前30分钟进行 ， 能控制食欲 。
【减肥_美女推荐：减肥十大运动】7.30分钟足底按摩
穴位按摩对于控制食欲十分有效 。
8.乘公车脚尖提起站立
1个小时的脚尖提起站立 ， 可令脚腕纤细健美 。
9.跳1小时的舞
在俱乐部跳一小时的芭啦芭啦舞 ， 一天一次 。
10.吃饭时每口咀嚼20下
至少20下的咀嚼 ， 可有效减去脸部脂肪 。
点评：夏天来了 ， 不少爱美女性开始嚷着要减肥减脂 。上面十种是网友公认的最有效减脂运动 ， 我们找来 ， 仅给大家做个参考 。提醒一句 ， 减肥必须在不妨碍健康的前提下进行 ， 切不可为了身材伤了健康 。

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