减肥_请走出你的优美和风韵 _经验常识

【减肥_请走出你的优美和风韵】在我们的生活中，很多人都不注意自己的行走姿态，特别是一些中老年人，由于年龄增大而忽略自己的走路姿态，这是个不良习惯。

走路的姿势是否优美，取决于步位和步度。所谓步位，是指脚踏在地上以后，应当落在什么地方。我们走路的时候，两脚轮番前行，踩的应基本上是一条线。而不是两条平行线。如果两条线走路，臀部就不能自然而然的摆动，腰部也会显的僵硬，走成一般人的“鸭行鹅步” 。步度，就是指每走一步两脚之间的距离,一般的步度标准是一脚踩出落地后，脚跟离未踩出一脚脚尖的距离，正好等于你的脚长。这个标准和女性的身高关系密切，身材高的女性，脚步自然大些；反之身材娇小的女性则步度小些。穿平跟鞋时，步度会大一些；穿高跟鞋，步度会小一些。走路时除了注意步位和步度外，还应做到：

一、走路时上半身保持正直，下巴后收，两眼平视，胸部挺起，腹部后收，两脚平行。

二、脚要以腰部为轴而转动，但腰不能摇摆。

三、膝盖和脚踝要富于弹性，否则就会失去节奏，显得浑身僵硬。

四、一脚跨出后，手臂要跟着摆动，但要摆得自然而轻松。

五、让步态和呼吸配合，有规律，有节奏。

六、穿礼服或长裙、旗袍时，切勿跨大步，显得不优雅。

七、穿长裤时，步度可以放大，表现活泼生动。

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