【减肥_“三转”健身法】医学研究证明：经常采用转头、转腰、转腿的“三转”健身法 ， 对增强体质、预防器官衰老很有帮助 。此法简便易行 ， 省时省力 ， 长期坚持下去 ， 既能健身 ， 又能防病 。转头 站在地上或坐在椅子上 ， 挺胸收腹 ， 头部微微下低 ， 先按顺时针方向转动10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。此法能锻炼颈部的肌肉关节 ， 使其血液流动通畅 ， 能便好地向头部供血 ， 并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生等疾病 。转腰 站在地上 ， 挺胸收腹 ， 两手插腰 ， 两腿稍分开 ， 四指并拢在前 ， 拇指在后压住腰眼 ， 先按顺时针方向转动腰部10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。此法能锻炼腰部的肌肉关节 ， 使其坚强有力 ， 并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等 。转腿 站在地上 ， 两腿并拢 ， 身体向下蹲 ， 双手扶住双腿膝盖 ， 先将两腿按顺时针方向转动10圈 ， 再按逆进度针方向转动10圈 ， 此法能增强漆关节和腿部肌肉的力量 ， 防止腿先老 ， 并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病 。
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