不超过30分钟的运动无益减肥
运动能提高基础代谢率 ， 使体内脂肪迅速燃烧 。每次运动后 ， 人体基础代谢率升高的时间可持续24小时 ， 故每周运动3次 ， 每次30分钟以上 ， 使身体燃烧掉300卡以上的热量 ， 就能使人体的基础代谢率不致减缓 ， 此时又一面节食 ， 人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉 。瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑)的能源是糖类而不是脂肪 ， 故这类运动对减肥无益 。
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