长假许多人忙于拜年应酬，平常坚持的体育锻炼也停了下来 。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了 。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员建议，上班一族可按如下方法节后巧健身 。
利用办公椅巧健身 。上体直立坐于椅上，两臂下垂 。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转3次 。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3—5秒 。
利用办公桌巧健身 。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降和撑起身体，连续撑15—20次 。
【办公桌椅巧健身】利用工作或上下班爬楼梯巧健身 。上楼时将大腿抬起并用力向上方迈出，可用一分钟爬4层楼的速度，即大约一秒钟爬一级，一般每次锻炼3分钟，每天2—3次，可在工作生活中轻松完成 。
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