【女人性感PP精“心”塑造】不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间 ， 从现在就开始实行你的美臀运动与臀部护理吧……简易高效美臀运动 第一式：虎形 1、四肢着地跪伏 。2、抬起右腿 ， 保持水平 ， 同时抬头 。注意：反复做4次 ， 另一侧同第二式：桥式 3、仰卧 。两膝弯曲 ， 两脚踩地 ， 两手握住脚踝4、吸气 ， 同时臀部、腰、背抬离地面 ， 尽量抬高 。注意：自然呼吸 ， 停留15--30秒钟 ， 还原仰卧 。英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动 ， 你也可以尝试哦1、面向下俯卧 ， 头部轻松地放在交叉的双臂上 。2、缓缓吸气 ， 同时抬起右腿 ， 在最高处暂停数秒 ， 然后边吐气边缓缓放下 。3、在胎腿时需注意足尖下压 ， 并且臀部不能离地 。尽量将腿伸直、抬高 ， 你会感到臀部正在收紧 。4、重复上述动作20次 ， 然后换腿 。每日进行一次 。美臀障眼法——束裤的选择为了美化臀部线条 ， 呈现提高与紧绷的效果 ， 善用束裤是必要的 。依不同臀型 ， 束裤的选择原则如下：臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤 ， 以包住整个臀部 ， 并修饰腰线 。千万不要选择尽寸较小的束裤 ， 以免赘肉被挤出来更不雅观 。臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂 ， 所以在补强臀形时 ， 也必须考虑大腿的部分 。建议选择面料结实、支持力强的束裤 。臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感 ， 所以必须穿有附垫的内裤 ， 才能看起来挺立有型 。牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁 ， 能够呈现托高臀部的效果 ， 而且使双腿显得更修长 。护肤——赶走橘皮组织提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品 ， 因为高温可使毛孔张开 ， 增加保养品的吸收速度 。两且要坚持每日早晚使用 ， 才能收到良好的效果 。再者 ， 定期到沙龙接受按摩 ， 可促进下半身淋巴循环 ， 减轻浮肿 ， 塑造健美的臀 。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩 ， 兼具轻盈与提神之功效 ， 非常合适

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