减肥者适宜的4种肉类 _经验常识

很多ＭＭ盲目的以为减肥只能食用水、蔬菜、水果。却不知道吃肉也可以减肥的。ffz康易健康网
一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步肥胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用：ffz康易健康网
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。ffz康易健康网
兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质２１.５克；含脂肪少，每百克仅含脂肪０.４克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有８３毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。ffz康易健康网
鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达２３.３克，脂肪含量只有１.２克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。ffz康易健康网
【减肥者适宜的4种肉类】牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质２０克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。ffz康易健康网

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