【吃出不发胖体质拒做胖女孩】LULU老师有一阵子尝试用“代餐”减肥 ， 因为吃“代餐”要喝大量的水 ， 因此无意间发现：喝水 对于瘦身真的很重要！多喝水的好处真的很多：
可以使排泄顺畅；美化肌肤 ， 促进新陈代谢；冲淡胃酸 ， 有效抑制食欲；促进排汗、排尿、排毒；
人体中 ， 有70%是水 ， 因此多喝水真的很重要 。LULU老师建议 ， 一天至少要喝1500mL的水分 ， 不够 的话 ， 身体的毒素无法排出 ， 就会容易变胖 。喝水有助于排毒 ， 因此 ， LULU老师建议：除了从食物中摄取 的汤汤水水外 ， 早上起床 ， 在吃早餐前 ， 就可以先喝500mL的温开水；上班之后 ， 不要忘记在上午、下午 各补充250mL的水分；回家之后 ， 也要记得喝上一杯250mL的温开水；晚上睡觉前的半小时 ， 不妨再喝一杯 250mL的温水 ， 促进身体的新陈代谢！所以加起来总共1500mL的水 。
淀粉类食物 ， 是东方人的主食 ， 完全不吃 ， 不但无法满足饥饿感 ， 也会令人身体不适 ， 容易生病。LULU曾经试过完全不吃淀粉的减肥法 ， 就发现我的免疫力变得很差 ， 一天到晚感冒 ， 要不然就是容易肠 胃炎 ， 上吐下泻 ， 闹胃病 。因此 ， 淀粉是一定要吃的 ， 不过 ， 记得 ， 只能在下午6点以前吃喔！
淀粉容易造成下半身的肥胖
为什么呢？我们都知道 ， 淀粉容易造成下半身的肥胖 ， 因此 ， 要尽量在活动量大的白天吃 ， 不要 在晚上吃 。LULU老师建议 ， 如果你很爱吃面包、米饭 ， 那么就尽量在早餐、午餐时吃！这样 ， 你可以用整 个白天的时间 ， 去消耗淀粉的热量 ， 不让淀粉的热量囤积在体内 。
另外 ， LULU老师也推荐你一些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭 。进食就像汽车加油一样  ， 应该尽量选择营养价值高的 ， 对身体才有正面的功效 。如果吃进去的东西虽然口味好 ， 但是营养价值不 高 ， 那么对我们的身体就只是负担 ， 增加脂肪、造成肥胖而已 。
LULU老师很喜欢吃糙米饭！其实糙米饭很香、很好吃 ， 又含有丰富的B族维生素 ， 是营养价值很高 的主食 。如果 ， 你不喜欢直接吃糙米饭的话 ， 也可以加入五谷米、薏苡仁 ， 或是与白米饭混合煮食 。有一 种五谷米饭 ， 其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料 ， LULU老师觉得既营养又方便 ， 是不错的选择喔！

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