文章插图
1、跳绳不适合晨练 。有的人锻炼和“跳舞”，甚至三或四点就上去锻炼，然后回去睡觉“回睡”，这不仅容易受到空气污染，还会使生物钟紊乱，造成疲劳、衰竭 。
【跳绳的坏处 无绳跳绳的坏处】2、过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤 。
3、如果有时间，跳绳不应少于每周4次，但不超过6次，通常需要休息和思考一天 。每次跳绳时间控制在半小时至两小时，两个多小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。

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