文章插图
1、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要 。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖 。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳 。牛奶可与果汁等饮料交替饮用 。面包有时也可用饼干或馒头代替 。
2、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育 。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和一些辅食(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物) 。
【早餐怎样吃最好吃 早餐怎样吃最好吃最健康】3、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪 。

• 如何传手机文件到电脑上 怎样传电脑文件到手机
• 口罩怎样消毒 口罩怎么消毒再带
• 家常红烧驴肉的做法 红烧驴肉怎样做
• 怎样才能成为有心机的人 怎么成为有心机的人
• 怎样用excel快速制作工资条 Excel如何快速制作工资条
• 怎样安装下载好的电脑驱动程序
• 怎么重新设置吃鸡性别 怎样更改吃鸡性别
• 如何去根养殖金针菇 怎样养金针菇的根
• 微信发现里的小程序怎么恢复 怎样恢复发现里的小程序
• 怎样在 iPad mini 上远程控制电脑