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1、学会转移 。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来 。
2、学会宣泄 。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响 。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场 。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的 。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人 。
【管理情绪的五种方法 管理情绪有哪些妙招】3、学会自我安慰 。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理” 。

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