四，跑步瘦身法
在上大学和读硕士课程的时候，每天早上和傍晚我都会到崇实大学的操场跑上大约一个半小时 。体重虽然减了下来，但减得并不多 。坚持了一个月之后，实在感到乏味而摒弃了 。听说最近正刮起一股跑步的热风 。不管是作为体育界的专业人士，还是站在瘦身、健身的立场上，我都为此感到些许忧虑 。如果跑步是为了健身固然没错，但为了瘦身而长时间地跑步就有问题了 。千万不要盲目地去跑步 。毕竟人不是玩具木偶 。
point ：有氧运动是一种非常剧烈的运动 。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多副作用 。比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等 。
编辑提示：在我觉得，跑步是一件比较痛苦的方法，不过为了减肥的伟大计划，比起吃减肥药来，这个方法更加健康，而且出汗以后，对皮肤也会有好处 。
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五，跳绳瘦身法
虽然也能起到瘦身的效果，但很容易对关节造成损伤，而且还会出现严重的反弹现象 。上大学的时候，大约有 2 个月的时间我平均每天都要做 3 千次的跳绳 。2 个月就瘦了 5kg 左右 。但后来因为关节疼痛没有继续做下去 。之后没过多久体重就开始迅速回升了 。每次跳完跳绳腿就会肿起来 。小腿也经常酸痛，而且开始变粗了 。另一方面，脸和胸却瘦了下来 。记得当时由于胸部变得过于瘦小，还让我苦恼了好长一段时间 。
point ：虽然会有所得，但失去的也很多 。体重是可以减下来，但方法不当就会有损于关节 。
编辑提示：跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适用于任何人、任何季节、任何地点，是一种备受大家喜爱的运动，国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动 。
拓展：秋冬多跳绳，摇出好身材

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