想瘦的美眉们注意了 ， 现在小编就教你如何塑造成一个骨感美女 。实际上 ， 锁骨形如“S”状 。我们平时看得到的 ， 是内侧2/3凸弯向前的部分 。如何更大程度地露出锁骨 ， 让颈下线条更明朗 ， 与背部线条相互呼应呢？
毕现性感锁骨
实际上 ， 锁骨形如“S”状 。我们平时看得到的 ， 是内侧2/3凸弯向前的部分 。如何更大程度地露出锁骨 ， 让颈下线条更明朗 ， 与背部线条相互呼应呢？
1、双脚开立 ， 与肩同宽 。左手放于头后 ， 身体保持直立 。用手将头部慢慢推向左侧 ， 伸展到最大幅度 ， 保持10秒 ， 然后做反方向动作 ， 左右各重复5次 。
2、俯卧于床上 ， 双臂支撑 ， 身体尽量伸直 ， 头顶向上方延伸 。身体及头部向右侧转动 ， 至最大幅度 ， 眼睛看自己的脚跟 ， 保持10秒 。然后做反方向动作 ， 重复5次 。
3、身体俯卧 ， 两手张开握住耳垂 ， 上半身尽量向后延伸 ， 下半身保持不动 。保持时间和重复次数相同 。这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处 ， 让上身达到削直的效果 。
露出纤细脚踝
脚踝是衬托小腿的“大绿叶” ， 凉鞋未上位之时 ， 美丽的脚踝也会是背影的焦点 。平时运动到双脚很简单 ， 但脚踝就难了 。想点办法 ， 让脚踝去除浮肿 ， 纤细起来
1、用手抓住脚尖 ， 分别依顺、逆时针方向 ， 慢慢以大圆圈转动踝关节 ， 重复10次 。
2、用脚踝练习写字 ， 从简单的写起 ， 再改写笔划多的字 。
3、把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上 ， 尝试用脚趾头夹起 。
4、两脚并拢坐在地上 ， 脚跟着地 ， 脚尖尽量向脚底方向弯 ， 停留约5秒 ， 再往脚背方向弯 ， 重复15次 。
5、泡完脚后 ， 配合从脚踝至膝盖由下向上按摩 ， 帮助静脉回流 ， 消除浮肿 。
凸显玲珑膝盖
健康小巧的膝部 ， 能提升腿部线条的优美 。如果脂肪积聚 ， 或赘肉过多就会显得浑圆臃肿 ， 对不起 ， 那就是俗称的“脚馒头”了 。
1、活动膝部的运动有很多 ， 如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等 。在运动过程中有意加力 ， 可以使膝部聚积的脂肪加速消耗 ， 但切莫操之过急 ， 反而造成膝盖损伤 。
2、平时坐着休闲时 ， 不妨来套“倒踩自行车”--按各人能力 ， 尽可能稳定地高举双脚 ， 10分钟一组 ， 2至3组为宜 。蹬踩过程中 ， 有心去体会一下膝盖运动的过程 ， 速度不要过快 。
【完美女人塑身计 要骨感就是这么简单】3、工作时 ， 经常按摩或拍打膝部 。力度要适当 ， 坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环 ， 有效减少脂肪的堆积 。休息时间做些屈膝运动 ， 双腿并拢蹲下后 ， 尽量用膝部关节发力托起身体 ， 每次连续30次 ， 每天做2次 。如果体重负担较重 ， 避免关节受冲击 ， 膝盖的主动运动还是少做为好 。

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