1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。小腿的肌肉必须紧张 。单脚进行10-20次，反复练习 。可自行在办公室或家里练习 。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪 。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转 。右转10次，左转10次，交替进行 。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感 。
3、紧缩小腿肌肉 。
【减肥_运动你的小腿】握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10-20次 。

• 减肥_[图]天天15分钟塑窈窕身材
• 减肥_减肥运动的基本原则
• 减肥_网虫健身操的相关知识
• 减肥_小秘招：只减脂肪不减胸
• 减肥_边泡澡边瘦身两全其美
• 减肥_怎样减少体内多余脂肪
• 减肥_一天一万步走出好身材
• 减肥_6分钟体能充沛 15秒钟放松
• 减肥_优雅球操减赘肉
• 减肥_健身:有氧搏击