如果我告诉你 ， 有这样一个简单的动作 ， 不必费太大力气和太多时间 ， 就可以锻炼到全身几乎所有的部位 ， 而且美体效果超一流！你还会犹豫吗？！
这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊 ， 令整个身段更苗条 。
【一个动作美丽全身】首先站直身体 ， 双手各执一个三磅重哑铃 ， 接着屈起左膝 ， 直至左脚掌与右膝并排 ， 双臂同时向上伸展 ， 右臂呈四十五度角 ， 左手角碰右手腕 。
下一个动作是双手向左下方摆动至臀部 ， 左脚同时向后伸展 ， 双脚同时屈曲 ， 维持此动作五秒 ， 然后回复原先姿势 ， 重复八次 。跟着做另一边 ， 整套动作重复三次 。若可持续每周进行三次 ， 在两至四个星期之内 ， 定能得到整体纤瘦效果 。
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