选择断食是因为尝试了很多方法都没有成功，体重一直在138斤–130斤之间游走，实在受够夏天满身大汗臭烘烘的自己了，所以干脆咬咬牙，断食一个月，要是再不瘦，那真的要去切胃了！

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关于断食褒贬不一，但是为了瘦，我也是查阅的大量资料，才开始实施的，并且我想减的是肥肉不是绳命啊！

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查阅资料发现原来断食分为很多种：「5：2断食减 肥法」、「隔日断食减 肥法」、「16：8断食减 肥法」等等，而选择什么样的方法进行轻断食是因人而异的 。我选择的是5:2的断食减 肥法，但是不论选择什么方法，还是要以分 解脂肪为基础的，都是需要内外兼修的“7days lost”减脂进行配合，这样才科学且容易坚持的减重方法！

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强调：断食≠节食≠不吃，

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什么是5:2断食减 肥

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在一周7天时间里，选择其中的 5天正常饮食，其余两天就要控制饮食了，正常饮食的5天也不是胡吃海塞，天天烧烤、啤酒的，而是要健康饮食水果、蔬菜、蛋白、碳水都要摄取

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而在这2天轻断食期间，你只能摄入正常饮食的1/3热量左右，大概在500-600卡之间 。这种断食方法还宣称，轻断食期间不会感觉挨饿，反而会让你的头脑更清醒，身心更愉悦 。真的是这样吗？不是的！亲身经历，我会饿，但是为了瘦我扛过去了，关于饮食下文我会给出自己的具体食谱供大家参考：

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一周实例：
我是选择周六周天来断食的，因为这时候不再工作，不会因为饥饿而耽误工作
周一到周四饮食：
早餐：一个包子、一碗稀饭、一个鸡蛋（分中国风的早餐）
午餐：7days lost、一碗米饭、三种以上蔬菜、一份肉（7days lost减脂这段时间的补充，是快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，为几天后的断食做准备）
晚餐：一份粥、一份蔬菜（晚上清淡些，减少肠胃负担）
周五饮食：
早餐：两片荞麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋
午餐：半份粗粮、4种以上蔬菜、水果、烤鸡胸肉、7days lost
晚餐：不吃
周六、周天饮食：
早餐：一杯牛奶
午餐：大量水（8杯）、一个苹果、7days lost（目的一：快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，通过自体消化代谢 。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感，两天断食期可以轻松度过 。）
晚餐：生吃胡萝卜（因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素 。）
断食期间主要事项：
1、断食期间会口渴，要注意多喝水，不要怕上厕所，我那两天一天都去8、9次 。
2、饿了可以吃胡萝卜，我是生吃的，原因上面已经说了，这是查资料被人情调的，我也是照做，吸油不吸油我不知道，但是确实扛饿啊！
头一次断食的时候个人会感觉不适应，我会有点出汗，但是吃一颗糖就好了，但是看到晚上睡觉时肚子就瘪瘪的，感觉什么都值得了，也是很感谢“7days lost”帮助我溶解肠油，

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