2、红豆杂粮粥（红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣）注，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖 。3、白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收 。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功 。每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效 。另外每天饭后服300毫升白菜汁，还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇，并能让虚胖者减肥不反弹 。4、冬瓜有良好的清热解暑功效 。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮 。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品 。冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显 。5、咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果 。另外咖啡还有助消化作用，特别在吃多了肉类的时候，使胃液分泌旺盛，促进消化，减轻胃的负担 。咖啡还有分解脂肪的功效，所以吃过高热量的食物后，非常有利于减肥 。以上介绍的是一些常见的饮食疗法，其实还有很多的食品，比较适合水肿型肥胖者食用

• 冬天减肥多吃全谷食物轻松瘦
• 爱减几斤是几斤的减肥方法
• 平民天后减肥王 吃白菜周瘦8斤
• 冬季十五日速成减肥法
• 80后MM必看：番薯减肥法
• 7种酸味食物 冬天减肥必吃
• 减肥菜 首选海带
• 女人冬天减肥要多吃山药
• 七个饮食习惯让你半个月变瘦
• 居家减肥寿司 美味中享“瘦”