减肥_国外休闲健身面面观！ _经验常识

【减肥_国外休闲健身面面观！】休闲健身的方式，不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国，各种时尚健身活动五花八门，令人目不暇接，其中不乏值得借鉴者。

澳大利亚人：与鸵鸟一起休闲

鸵鸟在澳大利亚誉为“国鸟” 。近年来澳大利亚人屡发奇想，设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目，令世人瞩目。最受欢迎的莫过于乘鸵鸟拉的四轮车在原野上兜风。新鲜的空气、温暖的阳光和满眼绿意使人心旷神怡，从而收到醒脑健身之效。
另外一些澳大利亚人干脆与鸵鸟赛跑，“陪跑”的鸵鸟会耐心地陪着主人做长跑训练，大大减少了人在长跑中的寂寞，增加了新鲜感。

加拿大人：学鸭子在水里扑腾

确切地说，应该是在水中练习跑步，这是加拿大人的“发明” 。水中跑步虽然“跑得气喘吁吁”，却很难跑动。练习者垂直悬浮于水中，鼻孔仅比水面稍高一些，手脚在水中猛烈划动，好像鸭子在水中扑腾，样子挺笨拙可笑。
与地面跑步相比，水中跑步有诸多好处。在地面上，每跑1公里，跑步者的两只脚就得撞击地面六七百次，脚部、膝部和臀部都会受到震动，容易扭伤肌肉或者拉伤韧带，而在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动过后你将会有通体舒坦之感。另外，水中的阻力是空气阻力的4～10倍，在水中跑45分钟，相当于在地面上跑2小时以上。目前这项新型休闲健身运动正受到越来越多的人垂青，仅在首都渥太华，每天参加此项运动的人就超过3000人，其中一半是15～30岁的青年人。

法国人：滑旱冰滑到大街上

法国人酷爱滑旱冰，春季更是旱冰一族大显身手的时候，他们在人行道上轻松自如地滑着前进，成为大街小巷一道亮丽的风景线。据统计，法国滑旱冰的人已达到2千万。29岁的安妮是一位教师，她穿上旱冰鞋从家里滑行到上班地点只需3分钟，恰恰与乘地铁的时间相等，她于5年前开始爱上这项运动，从此再离不开。她说：“滑旱冰能够锻炼我的意志，展示我娇美如燕的身姿，引得路人羡慕不已，真让我高兴。”

美国人：静思冥想健身美容

一种简单的休闲方法———静思冥想，使人在恬静的气氛中修身养性，既美容又健美。这是近年来在美国新建的“环保度假村”里出现的新鲜事。在这种被称为“绿色天堂”的环境中，没有设置任何具有刺激性的或需要剧烈运动的体育、游乐活动设施，而是提倡人们静思冥想。专家称此法是松弛思想的一种特殊运动，是专门针对快节奏生活给人们带来的疲劳而设计的，可以有效地消除疲劳，使左右脑获得平衡，预防和治疗疾病，进而获得美容健身的双重效果。
日本人：悄然兴起踏石休闲法
在清新而略带寒意的晨风中，舒展开身体，迈出双脚自然而又舒适地在凸凹不平的鹅卵石小径上有节奏地踏动，犹如谱写一首诗一首歌，是那么怡然自得，这就是兴起于我们的近邻日本的踏石休闲法。
这是一种既古老又新奇的康复疗法。在古代，人类在赤脚跳舞时，发现了无数次偶然的疗效，便逐渐发明了“踏石按摩法”，通过踏石，刺激脚部穴位，达到全身保健之目的。现在此法已在日本、美国等30多个国家流行。日本尤其“热”，在许多学校和幼儿园专门开设“赤足教育”课程，让孩子们赤脚在走廊和操场上跑步，不少工厂、公司的入口处铺有一段鹅卵石路，供职工上下班赤脚走10分钟。

西班牙人：与海水一起共度休闲时光

西班牙人酷爱大海，乐于与海水一起共度休闲时光。他们认为，大海也是一所医院，对相当多的疾病有缓解作用，如失眠、精神紧张、风湿、关节炎、腰痛以及呼吸系统和心血管疾病等。在这里，即可享受到大海的乐趣，又能疗病健身，一举两得，何乐不为呢？

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