1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气 。
2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置
3、双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸 。
4、身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧 。
5、两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气。
【饭前运动快速减肥】6、身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气 。
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