我们在减肥过程当中 ， 除了常运动外 ， 改变饮食习惯也很重要的 。如何做才能让你减肥瘦身 ， 永久保持苗条身材呢? 那就请记住以下几个饮食法则 。让你健康减肥吧~
1、宴会时间通常比在家吃饭时间晚 ， 所以出发前吃些蔬果 ， 以免因饥饿而失去自制 ， 多吃一大堆不该吃的东西 。
2、如果是在他人家里做客 ， 等菜或帮女主人准备菜时 ， 可嚼片无糖口香糖 ， 免得乱吃东西 。
3、尽量不要喝果汁、汽水 ， 以茶或白开水来代替 。
水果类
【几个饮食方法 减肥瘦身变苗条】卡路里有点高的香蕉 ， 其实可以当正餐吃 。它有特多的钾 ， 脂肪与钠却低得很 ， 是符合美丽双腿的营养需求 。
蔬菜类
芹菜有大量的胶质性碳酸钙 ， 容易被人体吸收 ， 补充纤直双腿所需的钙质 。芹菜对心脏不错 ， 又有丰富的钾 ， 对预防下半身浮肿的现象十分有益 。
4、冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃 ， 这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来 。
5、不要提起自己在减肥 ， 碗中可总留些食物 ， 可避免别人劝你吃东西 。
6、有皮的食物去皮 ， 油炸食物去衣 ， 勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃 。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分 。
7、碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉 ， 不要吃 。
鱼肉 ， 鱼最好是清蒸的 ， 挺香的 ， 但是要鲜鱼啊 。
牛肉 。少吃动物油 ， 植物油无所 ， 别多吃油 ， 吃多了也难受啊 ， 肠子还受不了呢 。
猪肉 。味道不好不说 ， 还长肉 。现在的猪肉里很多猪都是被吃了催化饲料的 。
海产品 。
8、西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁 ， 生菜、牛排、海鲜可以酱油调味 。
9、餐后甜菜不要吃 ， 咖啡、红茶尽量不加糖 。
10、万一餐吃多了 ， 餐后不要太早睡 ， 多做些运动 。第二天马上恢复节食 ， 不要灰心或放弃 。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果 ， 一定要避免 。

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