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新鲜蔬菜中含有较多的水分和纤维素类物质，这些物质对于润肠通便有着不错的作用，特别像是芹菜、红薯、茼蒿等一些富含粗纤维的蔬菜，建议每天都要吃一些 。
生活中人们经常吃刺激性的食物，可能会造成肠胃道功能紊乱，从而引发肠癌 。并且现代人还喜欢吃各种路边摊，经常进食辛辣的麻辣烫、火锅等，这些都是诱发肠道疾病的“帮凶” 。
排便是人体肠道重要的生理功能 。早晨7-9点是大肠经当令的时间，此时可养成规律的排便习惯，有助肠道的健康 。同时一定不要憋便憋尿，日常多运动多喝水，都是对肠道好的 。
肠道健康才是人体健康的根本！肠道是人体中最劳累的器官，它每天不停的帮你消化食物，吸收营养，排出毒素 。有个说法叫“要长寿，先肠寿” 。因些保养肠道健康，远离肠癌，一定不要忽视 。
人体的肠道，是最大的免疫器官，70%的免疫力来自肠道 。

常言道“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓” 。
而肠癌，是一种高发的恶性肿瘤，严重威胁人类的生命健康！

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一旦发现，身体出现4个“变化”，需警惕是肠癌前兆，可惜很多人都忽视了！

变化1：排便习惯改变
右半结肠癌时，一般早期表现为，粪便稀薄，有脓血，排便次数增多，当癌肿继续增大，影响到粪便的通过时，还可出现腹泻与便秘交替 。
左半结肠癌，则多表现为排便困难，并随病情的发展不断加重 。
肠癌，引起排便次数增多时，多半还会伴有排便不尽，或里急后重的感觉 。
里急后重，就是自己的肠道不舒服，还想要再去厕所，但是却拉不出来东西的感觉 。
变化3：出现脓血便
出现便血，一定不要忽视，如果，便血是鲜红色，则可能是痔疮引起的，如果，便血是暗红色，而且有脓血，更大的可能性是肠癌 。
变化4：持续性腹痛或隐痛
肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、肠袢缺血等均可出现急性腹痛 。
【肠癌有什么前兆症状？】右半结肠癌时，开始时可为间歇性，后转为持续性，常位于右下腹部，与慢性阑尾炎发作的症状很像 。
左半结肠癌时，多表现为梗阻，可突发，出现腹部绞痛，伴腹胀、肠蠕动亢进、便秘和排气受阻，或慢性梗阻症状如腹胀不适、阵发性腹痛、肠鸣音亢进、便秘、粪便带血和黏液等 。
“三少”：
1，少久坐
久坐还会使腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，从而降低肠道免疫屏障功能，增加了结肠癌的发病危险 。
2，少高脂食物
此外，摄入过多的高脂肪食物，会使废物在肠道内停留的时间过长，促使毒素对肠粘膜产生刺激，反复如此，易诱发肠癌 。
3，少熬夜
“两多”：
1，多喝水
欧菊苣根茶泡水，欧菊苣根是一种药食两用的小植物，利于改善肠道内环境，促进粪便排出 。
相关研究表明，欧菊苣根含有一种成分——菊粉，它是一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助 。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境 。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘，从而对预防肠道癌变有很好的作用 。
2，多吃青菜
研究发现，每天摄入35g以上的膳食纤维，可使结肠癌的发生率降低40% 。

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