对于很多男女老少来说 ， 虽说肥胖的部位不同、减肥方法也有差异 ， 但减肥心情都是一样迫切的 ， 恨不得每天掉几斤肉 。专家认为 ， 这种观念可能欲速不达 。减肥像挣钱 ， 毕业之初打基础 ， 挣得少 ， 以后挣得多 ， 减肥也需要先打基础 。脂肪不是一朝一夕长出来的 ， 减脂肪也需要至少几个月的代谢期 ， 脂肪大部分都在锻炼一段时间后才逐渐减掉 。短期效应几乎都有害健康 。
【最有效的快速减肥食谱】市场上常见减肥法比拼
绝食法（半饥饿状态）
绝食法是一定时间内不进食 ， 只喝水 ， 一度被称为减肥最快、效果最佳 。
减肥专家建议：
这种方式减少的多是肌肉 ， 而不是脂肪 。你会觉得不想动 ， 无精打采 。但无法坚持太久 ， 强烈的饥饿感会逐渐超过你减肥的决心 。恢复饮食习惯 ， 体重也会迅速反弹 。
苹果、牛奶减肥法
一周内 ， 前5天正常饮食 ， 第6天减肥者只吃苹果 。第7天则准备750-1000克牛奶（含酸奶） ， 分成8等份 ， 每次只能喝一份 ， 取代主食 。
减肥专家建议：
完全用它们代替主食 ， 不太安全 。从热量来讲 ， 这样一天 ， 只能降低新陈代谢速度 。等到周一恶补 ， 能量过剩 ， 长胖也难免 。
按摩减肥
按摩脂肪堆积部位 ， 使它经常“处于柔软且容易燃烧的状态” ， 从而减肥 。
减肥专家建议：
效果不是仅从理论上就能得出来的 。
吸脂减肥法
常见的有超声吸脂术、电子吸脂术和快速负压吸脂术 。总体是用手术方法直接除脂 ， 用物理方法将脂肪直接“弄”出来 。
减肥专家建议：
手术法“减肥” ， 有创伤 。长时间的手术具有潜在危险性 ， 为安全起见 ， 尽量分开做 。即便手术成功 ， 实际效果也因人而异 ， 并且伴有皮肤、血管、神经的损伤 。手术对身体的某些部位和对一些人并不适合 。普通人不建议做 。

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