每个人都在减肥的号召下蠢蠢欲动 。要想减重，想让身体尺寸缩水，人们想到了“饥饿疗法” 。然而这个虐待自己的瘦身手段并没有几个人可以坚持——太考验人的毅力了，太容易使人精神崩溃，打退堂鼓了 。节食很多年仍然没有瘦身成效的大有人在 。
减肥手段的集大成者往往能够抓住一个时间段，运用四处剽窃来的方法制定一个减肥计划书，一本正经地把目标、差距、成效一点一滴地记录在案 。
你选择哪式运动？
1.混搭式
运动混搭和时装混搭一起流行了 。在准备选择一种适合自己的运动方式之前，一进健身房每一项运动都想尝试 。比如从美国传来的swithing运动，就是在十几种运动器械中不断地转换，中间还穿插有氧操、蹦床、哑铃训练、俯卧撑等，让每一个动作都很有针对性，想尽办法锻炼到任何一个脂肪死角 。
所谓的运动混搭可以是把节奏混搭，轻慢疾缓掌握得很好，快节奏下强制性锻炼某一个部位，起到塑形作用；慢节奏下调整气息，蓄势待发；也可以把风格混搭，中国的太极和美国的搏击操混合，忽而强调的是爆发力，忽而练习的是巧妙用力 。这些新型的创造发明就是运动博采众长的结果，以博取更多人青睐 。
2.专情式
盯上某一种与自己脾性相合的运动方式，并且长期坚持下去，这就是所谓的专情式 。这种从一而终的人往往是因为他找到了既能达到减肥目的，又不给自己的情绪造成压力的运动 。可能爱上了慢跑，可能钟情于打球，也可能就是静静地在家里练习瑜伽 。
每一项运动都有不同的特点，曾经星座专家给每个星座的人分别归列了几种运动，这说明人们还是会找到那么一种最对自己胃口的运动，只要你敢于试验，应该都没问题 。
3.目标式
有针对性地为了减少局部的脂肪而努力运动，之后达到效果就不那么热衷于此了，显得功利性极强，健身房的器械最具有代表性 。每一种健身器械几乎都是根据人体解剖学和运动学原理设计的，为了强化某一局部的能力，增强肌肉围度，达到消除脂肪，重新塑造肌肉形状的目的 。
计划的克星
1.空喊口号，不付诸行动 。看见温度上升，春装向你微笑了，还是不能管好嘴巴，对美食的诱惑抵抗力软弱 。每天都说“我要减肥”，真的上阵就不行了 。“明天吧，明天吧”，这是实施计划的最大克星 。
2.三天打鱼两天晒网 。的确，健身房的锻炼是有计划安排的，绝对不会把一星期的每一天都占得满满的，通常一周最少有一天是休整期 。但这绝对不是半途而废，这是计划中有机的组成部分，到了下一个星期，运动强度可能会加大，时间可能略微延长，需要你持之以恒的精神做支撑 。坚持，再坚持！
3.不小心放纵 。如果要在朋友圈里混，就免不了要有应酬 。晚上喝点小酒，吃点小零食，动不动熬个通宵，把休息时间从下午一直占用到清早，根本无法履行计划表 。一不小心把坚持的决心破坏了，自此就更容易产生懈怠情绪 。
4.暴饮暴食 。因为实在无法抵抗美食的召唤，最后想出绝招，要在吃饱这一顿之后疯狂节食，饿上三天来补救暴饮暴食的破坏 。殊不知此类借口会令人上瘾，让你永远都只保留这样的心态而得不到成绩 。胡吃海塞，节食，再胡吃海塞，再节食，恶性循环，绝对没结果 。
5.生病 。减肥的路上千万不要生病 。要知道，为了增强打败病毒的力量，你必须补充营养，增强抵抗力 。医生告诉你要好好吃饭，绝对不敢饿着肚子与敌作战，而且生病以后浑身无力，没有运动激情，医嘱要多睡眠，减肥计划就泡汤了 。

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