针对OL上班整天对着电脑 ， 既要不耽误工作和娱乐 ， 不用花费很多时间和精力 ， 又可保持娇美的形体 。预备姿势：端坐在沙发或坐椅上 ， 拉长颈部 ， 挺胸收腹 ， 双手置于体侧略后方 ， 两眼平视前方 。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原 ， 低头4拍还原 。一定要感觉到颈部肌肉被拉长 ， 一个完整的动作做完为1组 ， 做2-4组 。
二、使胸臂部曲线柔美
动作1.两手相对 ， 用力推挤20下 ， 再保持此动作 ， 默数10拍 ， 还原 。
动作2.均匀呼吸 ， 默数10拍 ， 还原 。一个完整的动作做完为1组 ， 做2-3组 。
三、收紧腹部 ， 缩小腰围
动作1.尽量收腹同时做深呼吸 ， 默数10拍后还原;
【针对电脑一族的瘦身操】动作2.左手按于右手背上置于腹部 ， 以顺时针方向按摩10圈 。一个完整的动作做完为1组 ， 做2-3组 。

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