你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步 。KW4康易健康网
但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会 。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了 。KW4康易健康网
为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动 。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅 。KW4康易健康网
它可以让你在床上再待一会，然后起床 。这枝花掉你５分钟的时间 。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天 。KW4康易健康网
膝靠胸运动KW4康易健康网
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧 。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸 。KW4康易健康网
保持这个动作５到１０秒 。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖 。再保持５到１０秒钟，然后慢慢的回到初始位置 。换你的左腿重新做 。每条腿做３次 。KW4康易健康网
抱膝运动KW4康易健康网
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上 。保持这个姿势５到１０秒钟 。KW4康易健康网
然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势５到１０秒钟，然后慢慢的放松，做３次 。KW4康易健康网
脊椎扭转运动KW4康易健康网
仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开 。KW4康易健康网
慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作５到１０秒钟，然后慢慢的回到初始位置 。KW4康易健康网
换右侧重新做，每侧身体做３次 。KW4康易健康网
猫式伸展运动KW4康易健康网
跪在地上，双手撑地 。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形 。保持这个动作做３次深呼吸 。KW4康易健康网
慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板 。保持这个动作，做３次深呼吸，然后回到初始位置 。做３次 。KW4康易健康网
【清晨五分钟美体减肥健美操】每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果 。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因 。KW4康易健康网

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