文章插图
很多人都会这样 ， 因为目标变了 ， 刚开始是想减肥的 ， 后来慢慢的变成增肌 ， 增肌大家都知道 ， 要吃得比基础代谢高点点 ， 所以增肌一般都会长胖点 ， 你可能就是又想增肌 ， 又想减肥 ， 但每次练完 ， 又怕营养跟不上 ， 影响增肌 ， 不自觉的多吃了点 ， 就变成你练了很久反而胖了 。
文章插图
还有很多人 ， 到健身房锻炼 ， 炼完后觉得自己运动量很大 ， 多吃点应该不会长胖 ， 其实运动消耗能量小的可怜 ， 运动消耗只占总消耗的20% ， 你那一小时的锻炼 ， 可能就半碗米饭就白练了 ，
【42岁男，减肥增肌两年，体重减了但骨骼肌和骨量偏低，怎么办】想要减肥 ， 就直接放弃增肌 ， 不要管涨不涨肌肉 ， 目标就是减肥 ， 把心思放在饮食上 ， 少吃多餐 ， 一个星期没变瘦 ， 就该想想吃的是不是多了 ， 就把饮食在降低点 ， 直到瘦到想要的样子 。
- 脚受伤了，想要减肥，不用脚参与的运动有哪些推荐的
- 明星减肥有奇招，女星自曝瘦身方法有哪些
- 冬季黑米减肥 效果明显
- 吃哪些主食有利于减肥
- 红薯等食物乃减肥“良药”
- 白粥减肥餐 三天减掉3公斤
- 两款减肥食谱 吃瘦下半身
- 粗粮营养好又助排脂
- 减肥菜谱-香菇酿豆腐
- 3款低卡减肥餐 吃出好身材
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。