运动可分为几大类 。以减肥或保持健康为目的时 ， 步行、慢跑、骑自行车、游泳等“有氧运动” ， 都很有效 。
有氧运动与全力快跑、肌力训练不同 ， 能长时间持续地进行 ， 因此运动所消耗的热量也较高 。此外 ， 有氧运动的特征 ， 是运动中的呼吸迅速 ， 能吸收大量的氧进入体内 ， 因此 ， 能充分供给脂肪转化为热量源所需的氧 ， 增加体脂肪的消耗量 。
【不能持久运动是否有效？】在这点上 ， 肌力训练就无法持续较长的时间 ， 因此无法消耗太多热量 。但并不表示 ， 运动疗法不需要种种运动 ， 保持长时间持续运动的基础 ， 就在于强健的肌力 ， 所以肌力还是需要锻炼的 。而且增加肌肉组织 ， 能促使基础代谢的热量 。
运动 ， 还包括使肌肉柔软的伸展运动 ， 及调整整个身体活动的体操等等 。每天将这些运动巧妙搭配组合 ， 持续下去 ， 非常重要 。
运动不只能减肥 ， 对健康产生的效果也很惊人 ， 务必将运动纳入每天的生活当中 。
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