【减肥_如何放松你的表情肌？】健美训练中，有些人在完成动作较困难时，常表现出一副痛苦不堪的样子 。如果长期让表情肌保持这种紧张状态，最终会给你的形象造成负面影响 。为此，在训练中应注意以下几点：

1．疲劳、困倦会使大脑产生保护性抑制，导致表情僵硬 。所以每天练习前要保证充足睡眠及休息 。

2．防止饮酒过度 。酒精同样会让你的表情变得呆板 。

3．遵守循序渐进原则，避免不合理地冲击极限重量 。

4．每次练习前，闭目回忆那些曾让你快乐的往事，睁眼后对镜给自己一个自信的微笑 。

5．练习中尽量避免表情肌过度用力 。

6．每组练习间歇及每天练习结束后，注意放松表情，适当给面部做做按摩 。

7．养成照镜子纠正不良表情及不良姿势的习惯 。

8．做动作时头部应保持正确位置，尽可能避免借助偏、低、仰头发力 。大多时候目视前方 。

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