没有时间做运动？这个古老的借口总是会出现在我们口中，圣地亚哥的基础健身教练韦伯说 。他设计了一套动作可以让你的身体在很短时间内瘦到夏天的体形 。“你可以选择你自己想做的动作，我所要求的只是一周一小时，”韦伯说 。下面是怎样做：记住韦伯的八个多重的，塑造肌肉的，燃烧脂肪的动作 。然后混合配合前进式，单脚跳，改良的跳跃，仰卧起坐，蹲伏下压动作等来适应你的日程表 。她的锻炼是如此的柔韧和流畅，不管你在工作前有没有快速的10分钟，一周有没有几次的两个半小时或者中间又没有时间，你都可以得到一个全面的身体锻炼 。
下面列了混合和配合计划，把这个和下半部身体运动，心脏和中心运动结合在一起，把它加在你的一星期你小时的锻炼中 。比如：在下半部身体运动的那天，做一组奔跑者前进运动，然后是一组“V”字跳起运动，然后是一组侧摆运动，最后是蹲起跳，然后重复做 。

• 善待自己！28岁小姐姐仅35㎡一居室的新家，也要装修得充满仪式感
• 人生的无奈，也是一种成长吗？
• 支付宝会破产吗？
• 您们怎么看近几年来中国的一些电影赢了口碑输了票房，而另外一些电影赢了票房却输了口碑？
• 为什么吃了减肥药会胸闷喘不过气来全身发热心跳加快
• 科目一成绩90和100分有区别吗？
• 华为手机上出现HD是什么意思
• 抖音旗舰店商家考核常见问题分享
• 抖音商品品牌管理规范
• 瑶柱蒸水蛋的做法