1、减少外出时间 ， 或者选择合适时间外出每年的4月到9月是紫外线照射最强的季节 ， 而一天中 ， 上午的10点到下午的2点则是紫外线照射最强烈的时间段 ， 特别是正午时间 ， 也就是12点前后 ， 是紫外线照射的高峰期 。因此 ， 人们应该避免在这些时间段外出 ， 如果实在不得已要外出 ， 也切记做好防晒措施 。
【夏季防晒小常识】2、外出前一定要做好防晒措施防晒用品是绝对不可少的 ， 一般来说 ， 除了常用的雨伞、帽子、墨镜、防晒衫等物理防晒用品 ， 还要涂抹防晒霜 ， 记得要选择适合自己肤质、效果比较明显的防晒霜哦 ， 最好在出门半小时前涂抹 ， 然后出门前再补充一次 。有条件的最好随身携带一小瓶防晒补水喷雾 ， 随时随地都可以拿出来喷一喷 ， 清爽一整天 。
3、多吃富含维生素C的水果蔬菜夏季不仅要注意外调 ， 还要注意食补 ， 多吃富含维生素C的水果蔬菜 ， 有助于抑制黑色素沉淀 ， 防御紫外线的作用 。例如 ， 自然成熟的西红柿 ， 含有大量的番红素；多吃橙子 ， 能够促进新陈代谢、美白淡斑等；另外还有像猕猴桃、柠檬等也有一定的作用 。蔬菜类的可以是绝大多数的绿叶菜、苦瓜、土豆、青椒等 。
4、注意做好晒后修复工作外出被晒是难免的 ， 除了防晒措施要做得好 ， 还要注意做好晒后的修复工作 。凉水洗脸可以让毛孔得到收缩 ， 消热效果明显 。切忌不要用热水洗脸 ， 更容易让血管膨胀 ， 长出晒斑 。回家后洗澡后记得用冷水冲洗并轻轻按摩身体 ， 并用身体乳擦拭全身 ， 脸上建议使用面膜或专用的晒后面部修复霜 。
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