日常生活中的任何一项活动都可以让你消耗热量，减少热量囤积，避免多余的热量转换成脂肪 。只要掌握“能动就动，爱上运动”的原则，让生活“动”起来，你也可以轻松瘦下来 。
1：开一个好头
万事开头难，刚开始的时候，任谁都会被「惰性」给战胜，但若你能战胜这种感觉，把开头的那一段日子坚持过去，将做运动这档事融入为生活的一部分，那么做运动将能像吃饭睡觉一样的自然而简单 。
如果你发现运动单调乏味，说明你选错了锻炼项目 。运动是一种消磨时间的娱乐 。在你养成运动习惯之前，它不应该成为你每天必做的功课 。你应该找到运动本身的乐趣并爱上它 。
2：变换运动的内容
你可以今天做做仰卧起坐，明天举举哑铃，後天再去跑跑步、跳跳绳，不断地变换你做运动的内容，就不会容易感觉到乏味 。
网球、羽毛球、篮球，这些带竞争性的运动绝不会令人感到厌倦 。在这些运动中，容易使人专注於每一次赢球的机会，而专注也可令人忘记周围的一切 。
3：灵活安排运动的时间
你习惯在清晨做运动吗？那，试试把运动的时间改在午间或者晚上 。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不同 。
如果锻炼身体占据了你的许多时间，可以把它分成几小块进行，或者将其融入其他事情中一起做 。
给你的锻炼带来点变化 。日复一日的抬腿肯定是单调无聊的，每天的锻炼都尝试一些新鲜的事物 。并且至少每个月1次增加一些新的运动项目 。将你的锻炼和其他活动相结合 。这儿5分钟，那儿10分钟加到一起很快就到了30分钟 。
4：听点动感音乐
在做运动时，听听充满动感的音乐，将能令你能量无限 。
5：找位“志同道合”的好友
和许多人一起运动，比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快 。邀请你的朋友一起出去做运动吧！或者参加运动俱乐部，去多认识些喜爱做运动的朋友 。
找一个和你一起锻炼的朋友，一边散步，跑步或骑车，一边高兴地聊天，可以使你摆脱运动的枯燥感觉 。如果你习惯一个人锻炼，请边放音乐边运动 。如果你选择流行音乐，它将帮助你保持积极向上的情绪 。
6：及时补充能量
不要空腹运动，在做运动前90分钟应适量摄取含糖量高的食物，糖分能迅速补充你的能量，才能让自己时时保持精神饱满，能量充沛！
7：适时放松休息
适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复 。
【运动七步曲 让你必瘦无疑】如果多运动会使你或疼痛，你应该可以克服 。那不是放弃的理由，相反，你可以先退一步看看，留给身体一些恢复的时间，然后逐步适应 。

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