文章插图

1、是的 。由于男女生性别的问题，女生和男生出现腹肌的体脂率有所差别，男生大约是15%以下，女生是22%以下，大约比男生高7% 。
2、当男生体脂率达到10%，女生达到15%时，想要继续降低脂肪是难上加难的，因为身体的内脏之间需要脂肪作为缓冲带，减少内脏发生位移的风险 。
3、所以要想长期保持好看的腹肌，女生的体脂率保持在15%-20%是比较理想的，男生则是8%-12% 。
【腹肌必须降体脂吗】4、想要虐出腹肌，体脂率超标的人群需要先刷脂，可以选择各种有氧运动，比如游泳、跑步、有氧操等，每周至少安排3次有氧运动，而腹肌训练可以在有氧训练前进行，这样可以刷脂的同时，虐出腹肌线条 。

• 减肥_如何创造平坦腹肌神话
• 滑板密技
• 营养学建议：七种食物必须吃
• 7天练腹肌方法
• 吊单杠卷腹对减去腹部脂肪和锻炼腹肌效果好吗？有哪些需要注意的问题？
• 减肥_经常强健腹肌助你长寿
• 男生胸部大练腹肌最有效的方法
• 练出腹肌该怎么做
• 如何健康减肥，想要健康减肥就必须要吃早餐
• 男性腹肌训练