七大减肥操打造你前凸后翘 _经验常识

每个女孩都想拥有模特般前凸后翘的好身材，那如何才能有这样的身材呢？那你一定要练练下面的简单减肥操，让你能够促进脂肪的燃烧，变得更加窈窕迷人。赶快跟小编一起来学习学习吧！
压胸
1、你可以仰躺在健身球上，健身球位于下半背部，双手在胸口位置握住两个哑铃。
2、然后再将慢慢地放下哑铃，让你的手肘在身体两侧形成90度，然后重新举起来。
健身球下蹲
1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。
2、慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。
每个女孩都想拥有模特般前凸后翘的好身材，那如何才能有这样的身材呢？那你一定要练练下面的简单减肥操，让你能够促进脂肪的燃烧，变得更加窈窕迷人。赶快跟小编一起来学习学习吧！
压胸
1、你可以仰躺在健身球上，健身球位于下半背部，双手在胸口位置握住两个哑铃。
2、然后再将慢慢地放下哑铃，让你的手肘在身体两侧形成90度，然后重新举起来。
健身球下蹲
1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。
2、慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。
前后举
1、站立，你可以将一脚踩在健身绳上，双手各握一个把手。举起手臂至肩膀位置。
2、摇晃手臂，使之到后臀位置，然后恢复初始姿势。
坐姿手臂练习
1、你可以坐在健身球上，然后双手弯曲，各握一个哑铃。
2、举起哑铃，使之位于肩膀位置，然后放下。
婴孩姿势
【七大减肥操打造你前凸后翘】1、你额可以屈膝跪在地上，然后将你的胸部和脸部朝向地面，向前伸直两臂。
2、臀部放在脚后跟上，背部打直。额头碰到地面。
盆骨平衡
1、你可以四肢着地，然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。
2、同时伸出相反的一腿向后，举至臀部高度。
3、脚趾向下，这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。
猫咪式
1、你可以将四肢着地，然后再将两手放在肩膀下面，膝盖位于臀部下面。慢慢地弓起背部，头部下垂。
2、背部向下，肩膀和头部耸起。
以上小编给大家介绍了7大减肥操，如果你想拥有模特般前凸后仰的身材的话，那就赶快去练练吧！
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