找准食物让你怎么吃都不发胖 _经验常识

有这么一群人，她们从来没有真正胖过，但是对胖是有防范意识的，也在平时做一些运动，在睡觉前控制嘴馋的毛病。身材自然而然地发展，有曲线，经常穿裙子，穿热裤。
你一定觉得她们的曲线是悉心经营过的，不放纵，不失控，有条不紊地把脂肪推到理想的部位，可和她们呆在一起的时候，你就觉得其实她们纯粹是让身材自生自灭，吃得很开心很大胆。这是好吃不胖的馋猫们总结的法则keep slim ，当你不需要lose weight的时候！
女主角档案
姓名年龄：26岁星座
职业 BMI值：55（kg）/ 1.68（m）2=19.49
【找准食物让你怎么吃都不发胖】最喜欢吃的食物、靓汤、米线、玉米。
最喜欢喝的饮品、普洱茶。
睡眠时段，坚持晚12点睡觉早8点起床已有1年。
减肥方式，器械，游泳，喝普洱茶。
运动比例，周末一次大体力运动。
对健康的看法，要不断储蓄，不能透支和挥霍。
对减肥的看法， long way to go 。
最高体重： 57.5kg 最低体重： 52.5kg
自我点评：
我是属于那种吃不胖的幸运儿。不过看过我的生活、饮食、运动法则以后，你会发现幸运是有迹可寻的我虽然喜欢美食，但是我的美食列表里，没有巧克力、冰淇淋这些减肥克星。而且我从来不喝任何饮料，只喝茶和矿泉水。我的工作，要求我很多时候都要站着或走动，所以腰腹不太容易长赘肉。生性好动的我一周至少要去3次健身房，一次充分的有氧，和2~3次的瑜伽。周末还会约朋友一起去打羽毛球，或是去游泳。运动是最好的休闲方式，身心可以最大程度地减压和充电，也可以和朋友们在运动中增进感情。我非常愿意把自己的空余时间花在运动上，健康又环保。
编辑点评及建议：
文雨对自己的身材有两点不满意，一是觉得大臂有点粗，会显得比较strong ，影响了整体的美感。有关这个苦恼，编辑建议在她坚持运动的基础上，做一点局部塑形锻炼，比如每天用1公斤的小哑铃做3组手臂锻炼，哑铃弯举、哑铃平臂和哑铃飞鸟几个动作轮流做，每组动作做10次左右，让大臂内侧的脂肪变得紧致一些。另外一点是觉得大腿的围度需要缩水，这个局部锻炼仍然要依赖器械，有腿部练习器可以选择，同时瑜珈的一些腿部拉伸动作也值得借鉴。
她一直对自己的脸型不够自信，觉得脂肪很不听话，总是长在脸上，曾经也试过杂志和电视节目里的瘦脸方法，但发现没有什么用处。脸型是天生的，要想有大的改变，也许整形手术中的局部抽脂还能起点作用，平时多做点按摩让脸上的肌肉紧一些应该是有效的。
和文雨聊到减肥话题的时候，她不断地给我一些暗示，要改变一些对她生活的描述，因为总觉得有些偏好太不健康了，不适宜放在《健康主义》的版面上。比如爱吃火锅，爱吃烤肉，爱睡觉等等。而我看着这个笑得灿烂，又瘦瘦高高的女孩，不怎么给自己施加压力就天然得到好身材，的确是让人嫉妒和怀疑的。

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