这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十 ， 锻炼腹部、背部等关键部位 ， 效果也是很不错的 。做法：脸朝下躺着 ， 前手臂撑地 。脚尖撑地 ， 身体呈俯卧状 。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态 ， 不能让屁股凹向地面 。保持住这个姿势20到60秒 ， 然后放下来 ， 再重复 。
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