1、空闲时踮踮脚
踮脚真不用花很多的时间，只需你在看电视时，等公交车时，没事的时候踮踮脚 。但是在做的过程中，要注意方式，踮脚站立的时候，一定要抬头挺胸、将双腿并紧、时间在15到20秒钟左右，觉的累了放松几秒再收紧，可以这样重复2至4次 。这个动作没有限止的时间及地点，随时都可以操作，效果最好的还是饭后 。但要知道，踮完后一定不要马上就坐下，这样不仅没有效果，反而容易造成臀部越来越大 。
2、吃也吃的合理
减肥成功者指出，多数减肥腿部不成功者 。主要是由于太相信单一的锻炼就会瘦腿，而不注意锻炼加饮食的结合，有些减肥者甚至限制每天热量的摄入 。但却不知道脂肪在其中所起的作用，因此 。饮食上要做到高纤维和低脂肪相结合 。
1、空闲时踮踮脚
踮脚真不用花很多的时间，只需你在看电视时，等公交车时，没事的时候踮踮脚 。但是在做的过程中，要注意方式，踮脚站立的时候，一定要抬头挺胸、将双腿并紧、时间在15到20秒钟左右，觉的累了放松几秒再收紧，可以这样重复2至4次 。这个动作没有限止的时间及地点，随时都可以操作，效果最好的还是饭后 。但要知道，踮完后一定不要马上就坐下，这样不仅没有效果，反而容易造成臀部越来越大 。
2、吃也吃的合理
减肥成功者指出，多数减肥腿部不成功者 。主要是由于太相信单一的锻炼就会瘦腿，而不注意锻炼加饮食的结合，有些减肥者甚至限制每天热量的摄入 。但却不知道脂肪在其中所起的作用，因此 。饮食上要做到高纤维和低脂肪相结合 。
3、坚持每日高抬腿
高抬腿是一项看着容易做着太累的瘦身有氧运动，刚开始有些人可能练不了，认为那那是自已做不了的运动，也许当你坚持一个星期后，你后发现不同的效果，反而你喜欢上这项运动，越是高难度的动作瘦腿的机会越大，腿抬的越高，时间越长，腿部脂肪燃烧越快，当然，瘦腿自然不在是问题 。
4、给腿部放放松
对于一些是水肿型坚粗腿的女孩来说，给腿部按摩是最合适的方式了，在按摩的同理有助于腿部各部位脂肪燃烧，同时，也能排出毒素，每天空闲时坚持按摩至少15分钟，特别是在踮脚及跑步后，再配合按摩，想不瘦都难 。
5、游泳减肥强身健体
游泳也是女孩们瘦身瘦腿的一项有氧运动、经过各位mm们的实战经验了解到，游泳对瘦腿的效果并不是很大 。如果你想在游泳池过程健美大腿 。建议你在浅水中行走，掌握好方式 。要明白，水中的天然阻力会锻炼好你的大腿 。如果你是一个只爱美却不重示健康的美女，哪就不要试了 。
【让你不瘦都难的腿部运动 还你修长苗条美腿】1

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