然后再加1勺盐、1勺胡椒粉、半勺白糖、1勺生抽、1勺蚝油、1勺香油 ， 搅拌均匀后再加1勺淀粉 ， 搅拌至上劲后就可以了 ， 然后搓成小圆球就可以了；

5、锅中倒油 ， 油热后下西红柿翻炒出汁 ， 然后再把萝卜也加进去 ， 加1勺盐调味 ， 炒个3分钟后再加1碗清水 ， 煮至水开后转小火 ， 把丸子下进入 ， 小火煮开后就可以出锅啦；

这样做的萝卜好吃又营养 ， 浓浓的肉香里夹杂着萝卜的鲜嫩 ， 这样吃起来既有萝卜本身的原汁原味 ， 又有肉馅儿的鲜香 ， 香喷喷的特别诱人 ， 看着就特别想吃 ， 而且清淡口味老人孩子都能吃 ， 有汤有肉有菜 ， 营养满分 。

第二种：胡萝卜

推荐食谱【胡萝卜炒玉米粒】
玉米富含叶黄素和玉米黄质 ， 是保护眼睛的强大抗氧化剂 ， 胡萝卜富含β胡萝卜素 ， 进入人体内后转化成维生素A ， 对眼睛很好 。 所以这两种食材的结合也是非常适合孩子吃 ， 而且也是非常的美味下饭 。

食材：玉米粒、胡萝卜、黄瓜、淀粉、大蒜
1、玉米粒备用 ， 胡萝卜去皮切丁 ， 黄瓜切丁 ， 大蒜切片 ， 淀粉加入清水稀释；

2、锅中加入适量清水烧开 ， 加一小勺盐 ， 几滴食用油 ， 将准备好的玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁倒入锅中 ， 2分钟后捞出沥干水分；

3、另起锅 ， 锅干后倒油 ， 放入蒜片翻炒 ， 将所有焯过水的食材倒入锅中翻炒1分钟 ，

再加入适量的食盐和白糖翻炒均匀 ， 最后倒入调好的淀粉勾芡 ， 搅拌均匀后即可出锅 。

第三种：空心菜

推荐食谱【素炒空心菜】
空心菜的营养价值及功效 ， 它蛋白质含量和钙含量非常高 ， 并且含有很多的胡萝卜素 ， 可以为人体带来丰富的营养 。 在夏天 ， 吃空心菜可以减轻夏天的热量 ， 排毒和滋养我们的脸 。

食材：空心菜、大蒜、剁椒
1、空心菜洗净 ， 主茎上两片叶截成一小段 ， 沥干水分备用；

2、大蒜拍碎再切成末 。

3、锅里加适量油 ， 烧热之后把蒜末、剁椒倒入锅里 ， 翻炒出香味 ， 把空心菜放入锅里 ， 防止空心菜炒的时候变色 ， 可以加一点白开水进去 。

4、翻炒至空心菜变色 ， 明显变软 ， 再加盐提味 ， 就可以出锅装盘了 。

“喝2茶”
第一款：蜂蜜柚子茶

食材：柚子、蜂蜜、老冰糖糖
1、首先用盐在柚子表面搓洗干净 ， 然后再用清水把它冲洗干净；

2、将柚子皮削下来 ， 越薄越好 ， 把里面白色部分用刀刮掉 ， 否则会发苦 ， 然后切成丝放入碗里 ， 加入一勺盐 ， 再倒入适量的清水没过柚子皮 ， 浸泡10分钟 ， 去除柚子皮的苦味；

3、现在开始剥柚子果肉 ， 全部剥好放碗里备用；

4、把浸泡好的柚子皮挤干水分放入锅里 ， 把剥好的柚子肉也倒入锅里 ， 放入300克的老冰糖 ， 再倒入1千克的清水大火煮开 ， 先把冰糖搅拌至融化 ， 然后转中小火煮 ， 期间要不停的用铲子翻动防止糊锅；

5、煮至水分快干时要不停地翻炒 ， 小火把它炒至浓稠即可 ， 大概用了30分钟左右的样子；

6、熬煮成这种金黄色浓稠的状态即可出锅放碗里放凉 ， 放凉后倒入300克蜂蜜搅拌均匀 ，

再把蜂蜜柚子茶倒入干净的玻璃瓶里 ， 密封放冰箱冷藏可以吃半年不坏 。 想吃的时候取出一勺倒入杯子里 ， 倒入适量的温开水就可以喝了 。

第二款：玫瑰花茶

食材：山楂、50克玫瑰花、100克冰糖、4000毫升清水

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