天热怕晒黑？建议“常食3菜，多喝2茶”，防晒黑，水润白皙过夏天 _食材|糯米粉

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夏季阳光强度大，光照时间长，是很容易被晒黑的季节。所以夏天防晒是很重要的一件事情，为了阻隔烈日的暴晒，防晒服、遮阳伞、太阳镜、防晒霜等纷纷登场。其实，除此之外，饮食上多摄入一些“防晒食物” ，也能增加皮肤的抵抗力。

日常生活中，建议“常食3菜，多喝2茶”也可以帮助我们有效防晒！

“食3菜”
第一种：番茄

推荐食谱【西红柿肉丸汤】

食材：西红柿、萝卜、半碗肉馅儿、葱花、馒头碎、1勺盐、1勺胡椒粉、半勺白糖、1勺生抽、1勺蚝油、1勺香油、1勺淀粉
1、首先准备一个西红柿，放入碗中后再加开水烫10分钟；

2、现在我们把萝卜洗净后去头去尾，然后对半切开后再对半切开，再切成薄片，切好后装入盘中备用；

3、西红柿泡好后取出来，我们把皮去掉，现在已经非常容易撕掉了，然后再切成小块，切好后装入碗中备用；

4、现在准备半碗肉馅儿，加点葱花，再加一个馒头碎，我们把它给稍微的搅拌一下，

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