文章插图

1、饮食减压法
【如何缓解考试压力】饮食疗法包括两个方面 。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康 ， 为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础 。这是考生减轻心理压力的生理保证 。另一方面 ， 研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用 ， 有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率 ， 使我们的思维更加敏捷 ， 精力集中 。如维生素C就具有减轻心理压力的作用 ， 当人承受巨大的心理压力时 ， 身体会大量消耗维生素C ， 所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品 。不要吃大量的大鱼大肉等难以消化的食物 ， 以免血液大量流入胃肠而通往大脑的血液则响应减少 。
2、目标转移法
这种方法是把注意力从不良的心境中解开 ， 从而消除内心的焦虑 。例如 ， 可以通过适当的体育活动 ， 或远足或爬山 ， 让自己在大自然中放浪形骸 ， 领略人生 ， 忘却烦恼 。也可以通过朗诵名家名篇 ， 或者进行角色表演 ， 让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪 。
3、情绪宣泄法
面对考试日期的临近和考试压力的增加 ， 可以采取适当的情绪宣泄来调节 。比如 ， 可以找一两个要好的同学或亲友 ， 通过和他们谈心 ， 向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情 。再比如 ， 可以找一个安静的不受他人干扰的地方 ， 放声大哭或大笑一场 ， 以此疏缓自己内心的委屈和苦恼 。

• 如何缓解考试压力
• 如何在excel中打钩
• 如何提高自己打字的速度和准确度？
• 白羊座男生的爱情和婚姻如何？
• 两地分居的夫妻多吗？如何处理好关系？
• 刘宪华是如何坐上《声入人心》出品人的位置的？
• 职场饭局多，如何喝酒才不会醉？
• 蠓虫有害吗？是否会变成蚊子，如何消除？
• 如何自己使自己快乐？并且不需要从他人身上获取快乐？
• HR如何选择一场优秀的团建活动方案让全员满意？