气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到” 。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧 。杂志上的子怡妹妹，电视里的晓庆姐姐，露脐的，示背的，穿什么都漂亮 。她们面部线条匀称、身材凸凹有致，太让人嫉妒了 。
一、游泳：
【夏天最适合女性的减肥运动】夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了 。天那么热，跳到水里的感觉太爽了 。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量 。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤” 。“搂草打兔子”，意外收获 。
二、爬山：
夏天爬山减肥效果显著 。城里艳阳高照燥热难忍 。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快 。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30% 。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动” 。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
三、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园 。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱 。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞 。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好 。
其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 。
不过，说了那么多，最重要一点是“坚持” 。子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞 。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力 。”这也是秘诀之一 。

• 懒人轻松掉脂3个方法
• 选择适合自已的最佳减肥运动
• 防晒指数多少最好
• 减肥时，最不能吃什么吃什么食品更有易于减肥
• 一个女人最大的敌人是谁？记得曾有人说是母亲，你呢？
• 国产手机中，哪一家的系统最好用？
• 拼音输入法哪个最好用？
• 历史上，描写唯美春色的诗词，你最喜欢哪一首或哪一句？
• 妇女绝经会引起肥胖
• 自测看看哪种瘦身美体方式是适合你的