适合懒人的瘦身运动 _经验常识

动作一：预备动作，深呼吸，双脚分开向左右各开70厘米，手自然下垂放在腿的两侧。
动作二：双脚分开，双手自然下垂放在脚的两侧。上身保持挺拔，以脚为轴心慢慢地向左转90度。换相反方向做，每个方向做5次。
动作三：深呼吸，双脚以立正姿势站好，双手叉腰，边数1、2，右腿前曲向前大跨一步，左脚绷直。换相反方向做，每个方向做5次。
动作四：身体平卧，两手交叉放在下颌处，两脚并拢，脚尖触地。左脚绷直，用右足跟轻叩臀部。换腿做，两脚一起抬落或交替抬落各做10次。
【适合懒人的瘦身运动】动作五：身体横卧，两手交叉放在胸前，两脚并拢，双脚触地。轻抬左腿慢慢向上展开，缓缓地还原，右腿绷直。此动作做10次后换另一条腿。
动作六：后背完全触地，吐气抬右腿，膝盖弯曲尽量靠近前胸，吸气腿放下。身体平躺相骑自行车一样，两腿交替踏15次。
动作七：两腿交叉运动，直体仰卧，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，交叉运动，快速做15次。
动作八：反方向，两膝略弯，右腿压左腿，交叉运动，快速做15次。

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