有没有觉得自己的手臂总是那么结实？媲美男士？穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍睹……别担心，轻松六步让你的小臂活灵活现！ETE康易健康网
１、跪立，挺直后背ETE康易健康网
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度 。手臂自然下垂，手心向后 。ETE康易健康网
【轻松六步走 美臂轻松有】２、双臂尽量向后抬起ETE康易健康网
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复１０次，注意呼吸 。ETE康易健康网
３、手心朝向体侧ETE康易健康网
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧 。ETE康易健康网
４、再次抬手臂ETE康易健康网
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度 。反复１０次 。ETE康易健康网
５、手心转向朝前ETE康易健康网
上一步骤完成后，将手心朝前 。ETE康易健康网
６、向后抬手臂ETE康易健康网
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸 。ETE康易健康网

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