●竞步
最健康安全的减肥
减肥指数☆☆☆☆☆
兴趣指数☆☆☆☆
推荐理由
步行按照进行的速度及强度可分为：休闲式步行、急步式步行、竞步 。竞步对健康人来说 ， 是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动 ， 而且也有助于减低体内多余的脂肪 。竞步的速度、强度与慢跑相当 。竞步还是一种有效的有氧消脂运动如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃烧更多的脂肪 。竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿步线条,令身材苗条优美 。
●高温瑜伽
最热力的排毒减肥
减肥指数☆☆☆☆☆
兴趣指数☆☆☆☆
推荐理由
“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下 ， 在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势 ， 整个过程振奋人心充满挑战 。当身体保持一定的温度时 ， 
●游泳
游泳是最凉爽的减肥法
减肥指数☆☆☆☆☆
兴趣指数☆☆☆☆☆
推荐理由
相对与其他运动而言 ， 游泳既有趣又能健身 ， 而且不像有些运动那么辛苦 ， 游泳是一种全身性运动 ， 在人体在水中运动时 ， 水流的磨擦 ， 促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮
●跳绳
跳绳是最狂飙的减肥法
减肥指数☆☆☆☆
兴趣指数☆☆☆☆
推荐理由
【夏季最火热的运动减肥法】传统的减肥运动 ， 简便 ， 有趣 ， 不受气候的影响 。跳绳花样繁多 ， 可简可繁 ， 随时可做 ， 对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少 ， 耗能大的需氧运动 。可消除臀步 ， 和大腿部的多余脂肪 ， 同时有放松情绪的积极作用 ， 有利于心理健康 。

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