每天走路也瘦不下来？
下定决心开始运动的你 ， 选择走路当作开始的第1步 。可是怎么走都走不瘦吗？
首先 ， 希望你不是穿着拖鞋 ， 吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动 。或者是下班后踩着高跟鞋 ， 走一段路回家就叫做健走！
你必须让心跳达到至少每分钟130下 ， 而且每星期至少3次 ， 每次运动至少30分钟 ， 这样的“健走”运动才有效果 。
另外健走时 ， 用力的摆动手臂 ， 可以多消耗7-10%的热量 。
【大步走路是燃烧脂肪的最好方法】这是因为加入手臂的运动的同时 ， 手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列 ， 让你在同样的时间内消耗更多热量 。

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